🙌セラバンド機能訓練初級🙌

本日はセラバンドを使った機能訓練を体験していただきました

日々の体操に加え、セラバンドでインナーマッスルを鍛えていきましょう❣

運動型出身の投稿主、マシン以外は運動型と同じサービス提供出来ますのでせっかくならレクの一環で体操も価値のある体操を取り入れましょう💛

皆様に合わせた負荷量のバンドを選択させていただきましたので、無理なく始めることが出来たかと思います☺

セラバンドを使うことにより、ラジオ体操などのストレッチ体操では期待できない部分を効果的に鍛えられます💪

本日は、腸骨筋、大胸筋、腹斜筋、にアプローチしてみました🎵

少ない回数、負荷から始めて、慣れていくことが大切です

痛みを伴う部位やバンド強度は適正で有りませんので、気を付けてお手伝いさせていただきます☺

まずはラジオ体操、棒体操、ボール体操で少しストレッチして身体に動きますょ～と指令を入れてから始めていきます

棒体操、ボール体操は皆様、慣れたものですね❣

まずは尿漏れ予防に骨盤底筋を鍛えてみましょう

ボールを挟んで足踏みしましょう

少ない回数から始めて、セット数を増やしていくと効果的です

下肢筋力にもアプローチしましょう。腕で引っ張っているセラバンドと反対の足を上げ下げします。左右交互にいきましょう♪

腹斜筋に効果的

肩の筋力が弱いと肩をすくめてしまう代償動作が入りますので注意して支援させていただきます

色々な筋力を維持向上出来る様にお手伝いさせていただきました

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下記はバンドの強度選びのご様子です

最後に脳トレです♪

セラピードッグ２匹はどこに隠れているでしょうか🐶🐶

明日も盛り上がっていきまっしょい❣❣❣